dieta do

to jest plan i dieta kolegi ktory nie ma neta obecnie!!!! staz okolo 2lata wzrost 175 waga 82-83 biceps 41 klatka 118-121 pass 89 wyciskanei na lawce plaskiej 110 dane do diety UZYSKANE DANE KALORIE 2890,4 BIAŁKO 166 TŁUSZCZE 124,5 BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 3,3 na kologram masy ciala WEGLOWODANY 276

[...] płatki z mlekiem? Jakie płatki? Chyba jesz za dużo cukru. Dieta to podstawa zdrowia na lata oraz baza do wzrostu (jeszcze rośniesz!) i zbudowania masy mięśniowej. Twoja dieta nie ma białka ani warzyw. Plus jeszcze masakryczne treningi... * przy skoku w dal bardzo przydałyby się mocne uda i plecy: wyćwiczysz to przysiadem ze sztangą. Polecam [...]

Zielona i czerwona herbate mozna traktowac jako dodatkowy suplemet, ale nie podstawe do schudniecia. Wogole ja slyszalam, ze pijac pu-erh nie mozna pic nieczego innego oprocz wody i wlasie herbaty, nie wiem. Ale jak napisal nadgosu2 dieta+trening to totalna podstawa. Z dobra dieta i treningiem nie potrzebujesz zadnych herbatek. Pozdr.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Cel treningowy : Sylwetka, siła Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, za parę dni zrobię foty. Dieta : Nie jem fast foodów, ograniczam na razie słodkie bo do końca nie mogę się opanować. Jem mniej niż zwykle. Po siłowni szklanka [...]

Dieta ustalona mniej wiecej na dany pulap kcal powiedzmy 2300, 2600, 2000 zaleznie od planu czy utrzymanie czy redukcja. Jedzenie rozne , domowe oczywiscie zwiekszona ilosc bialka zeby wychodzilo te 130-150g. Czasami mi po prostu puszcza psycha i wpadam w ciąg slodyczowy na pare dni ale u mnie to genetyczne w rodzinie. Staram sie no ale nie zawsze [...]

[...] masy mięśniowej o wiele łatwiej jest mi złapać dodatkową masę mięśniową.To nic innego jak nowy bodziec dla naszego organizmu,któremu towarzyszy nowy rodzaj treningu,inna dieta oraz suplementacja. Pamiętam,jak sam pierwszych 7 lat treningu ćwiczyłem tylko i wyłącznie na mase,ale prawdę mówiąc efekty już po 5 latach praktycznie się [...]

cykl saa Leo enan + prop = 600zł bolda nie wiem jeszcze ile mi bedzie potrezbne więc nie przelicze no i wins 120zico plus clom nolva i raczej hcg do tego suple witaminki... jakieś 1400zł na luzaka no i dieta 700-800zł

cykl saa Leo enan + prop = 600zł bolda nie wiem jeszcze ile mi bedzie potrezbne więc nie przelicze no i wins 120zico plus clom nolva i raczej hcg do tego suple witaminki... jakieś 1400zł na luzaka no i dieta 700-800zł edit dietka na miecha oczywiście Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-26 21:46:08

...ktoś napisał do kolesia co ma nick z samych cyferek/67890/ coś w stylu "nie chodź bo nie chodzisz jak Korzeniowski" itp. a ja dopowiem może jeszcze że; nie myśl bo nie myślisz jak Einstein i twoje teorie są bardzo błędne bo nie da się ukryć że najlepiej wygladają właśnie ci "etiopczycy" gdy tylko trafią ze wszystkim "w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :22 lata Waga :86kg Wzrost :188cm Cel treningowy :przybrać masy mięśniowej, zgubić brzuch Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak niestety przy mojej pracy nie jestem w stanie trzymać się diety lecz [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie umiem mierzyć -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: Redukcja potem masa -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zabawa się zacznie ;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: J/w 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Iccana - zapraszam, ja też Ciebie podglądam i trzymam kciuki :-) Amber - ja też myślałam że to mój post a nie Iccany i byłam zdziwiona %-) No Koty, Wczoraj miałam straszny dzień :-( w drodze na uczelnie złapałem kapcia a na pierwszych zajęciach zaliczenie - masakra. Spóźniona, ale wyrobiona i zaliczone na 4+ :-D Trening;dnt, żadnego cardio. [...]

Witam, takie nietypowe pytanie Zna ktoś problem z logowaniem na potreningu ? CHce uzupełnić dzisiejsza diete i po zalogowaniu automatycznie cofa mnie do logowania spowrotem. Ogarnięte. Dieta 01.05.2018 Dalej nisko z tłuszczami i duże obcięcie. Ale nie jestem w stanie więcej zjeść. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie na chwile obecną przyjmuje to 2971 [...]

Wkleiles zdjecia przed redukcja? Co do Twojego odzywiania na redukcji moglbys wkleic ja tutaj, mam wrazenie ze byels na glodowce... Ale to tylko moje wrazenie. 10wskazowek zywieniowych, fbw odpowiedznia dieta. Wiecej pomoze Ci np. tomq mag lub bplg, albo i skory do pomocy anubis. oni sie znaja wiec napisza ci wiecej.

dzieki macie ode mnie po sogu, wlasnie takich odpowiedzi oczekiwalem :D of course dieta i aeroby postaram sie ale z dieta mam problem bo mama niedawno wyjechala za granice a my z ojcem nie jestesmy geniuszami w kuchni :/ ale jem b. malo tluszczy i zero slodyczy wiec jest git a no i zachecam do dalszych wypowiedzi hehe co dwie glowy to nie jedna w [...]

dieta,dieta ,dieta i trening ,a pozniej kreatyna i gainer ,ale najwiecej osiagniesz jedzac duzo im wiecej tym lepiej ,a co i jak zapraszam do mojego postu o diecie masowej w odzywianiu

Tłuszcze w każdym powiadasz? Nie wydaje mi się Co do Twojej "diety" mija się z celem, zaczerpnij więcej wiedzy i ułóż nową - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

[...] nie wykorzystałeś klasycznych metod, no chyba że to wina diety, choc nie tylko bo np rozwój Twoich ud, powiem szczerze, jest zatrważający. obwód uda 56 tam źle wpisałem. dieta jest jak najbardziej okej, błędów jakiś dużych nie robie ;) styczność do treningów mam długo dość a od 2 lat ćwiczę w sumie z małymi przerwami. Co do WSB już wiem ze [...]

[...] Oddy'emu %-). IMO 90% sukcesu to trening. Krzysztof Wierzbicki, Jan Łuka - oto przykłady osób, które zbudowały wspaniałą siłę i sylwetkę nie trzymając się ścisłej diety. Dobry trening + zła dieta>>zły trening + dobra dieta. Niemniej o dietę warto zadbać, jeżeli możesz sobie na nią pozwolić, to ułatwi regenerację i przyspieszy postępy. Powodzenia!

[...] wkoncu pozbyłem sie białego pieczywa, troche czytam na czym to wszystko polega staram sie wyciągać wnioski ale waga stoi w miejscu ani 1kg do góry Wodyn a jak myslisz jaka dieta by była dla mnie teraz w obecnej sytuacji najodpowiedniejsz???? Wuchta- tak jak mówisz mam nadzieje ze przerwa pomoże, kreta zawsze na mnie działała wiec mam nadzieje [...]